Кто такие достигаторы и что делать, если вы один из них

Иногда стремление к успеху бывает разрушительным.

, что ребёнок — неумеха, недотёпа и ни на что не способен. Вот другие дети молодцы: Вася занял первое место в соревнованиях по плаванию, Настя поёт лучше всех в школе, а Даша победила в конкурсе изобретателей. И в итоге ему приходилось постоянно доказывать родителям: и я чего-то стою, меня тоже есть за что похвалить. Ребёнок вырос, но главная цель осталась той же — убедить всех, что он молодец.

Но бывает, что достигатором человек становится уже во взрослом возрасте. Например, если ему не хватает уверенности в себе. Или если он сомневается, что уже создал прочный фундамент для благополучия — своего или семьи. Человеку может казаться, что завтра все блага могут исчезнуть — вдруг его уволят или компания развалится, денег станет мало, и придётся сильно сократить расходы. И очередная победа для него — и ещё один кирпич, который сделает фундамент более устойчивым, и доказательство, что он не пропадёт, даже если всё рухнет.

Как понять, что вы достигатор

Есть несколько признаков, которые могут сыграть роль тревожных флажков. Причём будет достаточно даже нескольких из них.

Результат для вас важнее процесса

Для вас имеют значение лишь успехи, и неважно, сколько сил потребовало их достижение. Пока цель не достигнута, ваша самооценка может быть снижена. 

При этом вы можете обратить внимание, что по критериям успешности оцениваете не только себя, но и других людей. Это тоже маркер достигаторства. 

Вы постоянно заняты

Если в расписании появилось свободное окно или вы закончили дела раньше, чем планировали, то можете испытывать беспокойство. Но оно проходит, если вы начинаете заниматься следующим делом. Скорее всего, если в расписании пусто, вы придумаете себе новое занятие, а не отправитесь отдыхать.

Вам кажется, что имеющихся ресурсов недостаточно

Какими бы ни были ваши активы, вам кажется, что пора их увеличить. Ведь и финансовая подушка могла бы быть побольше, и квартира попросторнее, и очередного повышения или выгодной сделки уже давно не было. Поэтому вам кажется, что пора опять перейти к более активным действиям. 

Вы постоянно с кем-нибудь соревнуетесь

Причём если прошлого воображаемого или реального соперника вы уже превзошли, то немедленно выбираете следующего. Такого, чтобы победа над ним сильно повысила вашу самооценку. 

Например, вы стремитесь заключить более выгодную сделку, чем знакомый предприниматель. Добиться, чтобы ваша зарплата оказалась выше, чем у коллеги. Или хотя бы написать пост в соцсети, у которого будет больше лайков, чем у текстов и фото всех ваших друзей. 

Вы не замечаете своих потребностей

Возможно, вы научились не обращать внимания на сигналы организма. Поэтому только к вечеру можете вспомнить, что не обедали. Или не выходили на улицу, если работаете удалённо. 

Порой вы можете пожертвовать сном, чтобы решить пару срочных задач. А если вы заболели и градусник зашкаливает, нередко решаете принять жаропонижающее и продолжить работать, как обычно.

Вы боитесь неудач

Вам часто кажется, что ошибки или поражения могут превратить вас в изгоя, на которого все будут показывать пальцем. Возможно, в таких случаях вы думаете, что восстановить самоуважение способна лишь новая победа, которую необходимо одержать как можно скорее. Тем более если кто-то из ваших конкурентов добился успеха, пока вы разбирались с неудачей. И вы снова готовы увеличить рабочие обороты.

Вы постоянно испытываете напряжение

В подобном состоянии находятся бегуны на финишной прямой. 

Вам может казаться, что расслабляться нельзя, иначе кто-нибудь оставит вас позади. А если всё же вы придёте к финишу не первым, можете столкнуться с вспышкой неконтролируемого гнева. Эти эмоциональные всплески случаются, когда что-то идёт не по плану.

Как перестать быть достигатором

Прежде всего стоит осознать, мешает ли вам достигаторство. Возможно, всё наоборот: оно помогает добиваться поставленных целей, расти профессионально, увеличивать финансовую состоятельность. Если при этом у вас не нарушен баланс между работой и остальной жизнью и вы успеваете и отдыхать, и уделять время близким, то всё в порядке. 

Но если вы понимаете, что живёте лишь ради работы, вам сложно избавиться от тревожности и напряжения, если очередные достижения уже не приносят вам ожидаемой радости — это сигнал тревоги. Вот что можно сделать в этом случае.

Заново оцените жизненные приоритеты 

Определите, что для вас действительно важно. Возможно, в топе кроме признания, профессиональных достижений и финансов окажется и здоровье, а также отношения с близкими и качественный отдых. 

Постарайтесь уделять внимание всем важным для вас сферам. И не откладывайте — начните перемены в ближайшее время. Может быть, прямо завтра. 

Учитесь получать удовольствие от процесса движения к цели

Это поможет снизить напряжение, а также регулярно испытывать позитивные эмоции задолго до того, как вы выполните главную задачу.

Кроме того, можно праздновать не только большую цель, но и окончание каждого маленького этапа. Такая практика тоже поможет расслабиться и замедлиться.

Воспринимайте неудачи как естественную часть процесса

Ошибки и проблемы помогают увидеть ваши слабые места и зоны роста — за это их стоит поблагодарить. 

Возможно, после неудачи не стоит немедленно погружаться в дела. Иногда полезно взять паузу, чтобы спокойно, без лишних эмоций оценить случившееся. А потом снова начать двигаться к цели — уже с учётом сделанных выводов.

Выделяйте время для восстановления 

Внесите периоды отдыха в своё рабочее расписание. Считайте их обязательными этапами, без которых невозможна высокая продуктивность.

Иногда стоит сначала распланировать отдых, а уже потом внести в расписание рабочие задачи. Такой приём позволит вам быть уверенным, что вы не забудете о восстановлении даже при самой высокой загрузке.

Ищите поддерживающее окружение

Вам будет гораздо проще справиться с проблемами, если есть с кем поделиться радостью или рассказать о провале. И что важно — не получить в ответ ни зависти, ни злорадства. 

Такое поддерживающее окружение порой создать нелегко, но к этому стоит стремиться. Попробуйте чаще общаться с близкими и друзьями. Поддерживать их, делиться опытом, а также просить их о помощи, если необходимо. 

Начните с небольших изменений

Маленький шаг сделать гораздо проще, чем огромный прыжок. Но множество крошечных перемен может привести к качественно новому состоянию.

Если не знаете, с чего начать, можно, например, закончить работу точно в 19:00, а оставшиеся задачи перенести на завтра. И на следующий день поступить так же. А ещё — не брать в руки смартфон и не открывать ноутбук во время перерыва на обед.

Иногда позволяйте себе нарушить новые правила

Например, поработайте поздно вечером, если очень захочется. А потом сделайте вывод, легко ли вам будет приступить к делам с утра. 

Возможно, первые часы нового рабочего дня окажутся в этом случае не очень продуктивными. Тогда вам стоит оценить, так ли полезны были прошлые привычки и стоит ли к ним возвращаться.

Проверьте также🤔5 признаков, что вы зациклены на продуктивности и этим себе вредитеКак строить карьеру и не разрушать при этом здоровье: личный опытЧто такое «медленная» продуктивность и почему она важна именно сейчасКогда продуктивность становится токсичной и как вернуться к нормальному состояниюПочему постоянно быть занятым — это ошибка и как её исправить
Источник