7 упражнений из интернета, которые ломают самооценку за 30 секунд
Попробуйте сделать «Пьяную лягушку» и «Жизнь в России в 2026-м», а затем предложите друзьям.
где-то посередине третьего отрезка. Наклонитесь вперёд, коснитесь лбом кулака и поднимитесь.
4. В домике
Опуститесь в глубокий присед, уберите руки за голову. Наклонитесь вперёд и коснитесь локтями пола. Здесь важно не отрывать пятки от пола, иначе челлендж не считается выполненным.
5. Жизнь в России в 2026‑м
Это, пожалуй, самый сложный челлендж из всех. Если вы не привыкли балансировать на нестабильных объектах, ваши мышцы будут дрожать как от озноба.
Сядьте на один фитбол на колени, а на второй можете опираться, пока будете восстанавливать равновесие на первом.
Когда вы более-менее стабилизируетесь, поднимите второй фитбол над головой и сделайте несколько наклонов вправо и влево.
6. Дройдек
Встаньте на правое колено, правую руку прижмите к тазу. Левой рукой возьмитесь за щиколотку или стопу левой ноги и переведите её назад, как будто хотите прижать пятку к ягодице.
Кувыркнитесь через правое плечо. Завершив кувырок, отпустите щиколотку, выпрямите правую ногу и встаньте из приседания-«пистолетика».
7. Эпичная планка
Лягте на спину. Прямую правую ногу заведите влево для замаха. Опишите ею круг в воздухе, набирая инерцию, и перевернитесь в планку на предплечьях.
Не забудьте произнести: «Хоба!» — это добавляет очков эпичности.
Пробуйте и пишите, сколько челленджей получилось сделать.
Упражнения не для слабаков 🏋🏻🔥Прокачка: джедайская тренировка для юных падаванов4 жёстких упражнения на пресс с набивным мячом4 необычных упражнения для уличной спортплощадки, которые вы не пробовали
Источник
