Эффект лёгкого дополнения — простой трюк, который поможет вам меньше уставать

Достаточно правильно составить список дел.

остались только элементарные мелочи, усталость никто не отменял.

Тем не менее когда мы завершаем последовательность сложных задач несколькими лёгкими, процесс работы в целом может казаться нам не таким трудозатратным и утомительным. Это и есть эффект лёгкого дополнения.

Обнаружили его в ходе серии экспериментов в группах по 250–300 человек. В первом участников просили сжимать кистевой эспандер с определённой силой, которую измеряли динамометром. Во втором эксперименте они сортировали названия книг по алфавиту, в третьем — отвечали на запросы клиентов от лица «службы поддержки». 

Задания в каждом эксперименте были двух видов — простые и сложные. Участники выполняли их в разной последовательности: авторы помещали варианты либо в начало, либо в середину, либо в конец цепочки. Затем участники оценивали, сколько общих усилий потребовалось для выполнения заданий и насколько они были сложными. Результаты сверяли с контрольной группой, у которой все задачи были одинаковыми.

Авторы исследования заметили, что размещение простых заданий в конце приводило к тому, что участники оценивали всю последовательность как более лёгкую. В остальных случаях порядок сложных и простых задач на оценку никак не влиял. 

Почему это работает

Вероятно, не последнюю роль здесь играет эффект новизны. Из-за него мы лучше запоминаем последние события или придаём им большее значение, не учитывая полученную ранее информацию.

Другой определяющий фактор, по-видимому, — наша склонность усреднять опыт, а не суммировать отдельные его компоненты, чтобы получить общую картину. Например, когда люди едят бургер вместе с салатом, то считают калорийность бургера более низкой, чем если взять его отдельно, хотя в нём больше калорий. То есть не складывают калории каждого блюда, а берут среднее значение «нездорового» бургера и «здорового» салата.

Свой вклад в эффект лёгкого дополнения может вносить также правило пика и конца. Оно гласит, что мы судим об опыте, опираясь в основном на самые интенсивные и на финальные эпизоды, а не на общую сумму или среднее значение всех фрагментов. Другими словами, если в конце мы сделаем что-то простое и приятное, то скорее скажем, что вся работа в принципе была не такой уж и тяжёлой.

Чем полезен эффект лёгкого дополнения

За счёт того, что весь объём работы кажется нам не слишком сложным, мы можем получить и другие бонусы:

Как использовать эффект лёгкого дополнения

Единственное важное условие — категоризация задач. Эффект лучше всего проявляется, когда есть чёткое разделение между сложными и лёгкими делами. И наоборот, он скорее всего не сработает, если вся работа состоит из задач одной категории.

Оцените свой список дел и перепишите его таким образом, чтобы за набором сложных задач в нём следовал набор лёгких. Например, в первой половине дня проанализировать данные и подготовить квартальный отчёт, а во второй — написать заявление на отпуск и настроить автоответы в почте на время своего отсутствия. Так вы повысите свои шансы на то, чтобы в конце дня почувствовать себя менее уставшим и более довольным собой и своей работой.

Разбираем разные эффекты💡Что такое эффект Кёлера и почему в группе мы можем работать лучшеЧто такое эффект Земмельвейса и как он заставляет нас отвергать переменыЧто такое эффект слепого пятна и как он мешает оценивать себя объективноБогатые богатеют, бедные беднеют: как работает эффект Матфея
Источник