Как понять, что ребёнок испытывает стресс, и помочь ему
Главное правило — построить доверительные отношения в семье.
. Поэтому нужно учиться вставать на сторону ребёнка и помнить, что у него свой путь. Да, возможно, не о таком мечтают мама с папой, но это выбор, который не лучше и не хуже других, он индивидуальный.
В отношениях со сверстниками стресс вызывают самые разные события. Он возникает, например, не только в ситуации, когда ребёнок лично сталкивается с травлей, но и тогда, когда становится свидетелем буллинга.
Как понять, что у ребёнка стресс
Людмила Петрановская подчёркивает, что некоторая доля стресса — естественная часть жизни, в том числе и у детей. Другое дело, будет ли ребёнок обсуждать с родителями ситуацию, которая его огорчает и с которой он не справляется самостоятельно.
Поведение в таком случае зависит от накопленного опыта: как раньше мама с папой реагировали, когда ребёнку было тяжело и он плакал; как выполняли его просьбы; как удовлетворяли его базовые потребности, например в еде. Если ребёнок уверен в адекватной реакции родителей, он обратится к ним, понимая, что они поддержат и помогут. Но так бывает далеко не всегда.
Родители могут быть вымотаны своими заботами, могут не понимать, что происходит с ребёнком, или неадекватно реагировать на его стресс. В подобных случаях есть два сценария. Первый — мама с папой слишком заняты, им не до ребёнка с его проблемами, они его игнорируют. Второй — родители реагируют таким образом, что ребёнку становится только хуже. Например, дочка поссорилась с подружкой, и та не позвала её на день рождения. Мама всполошилась, позвонила маме подружки и устроила грандиозные разборки. В результате проблем стало только больше: теперь подружка обижена ещё и из‑за того, что к конфликту подключили взрослых.
Ещё один пример реакции, которая не приводит ни к чему хорошему, — фразы в стиле «О чём ты только думаешь» и «Сам виноват». После таких реплик ребёнок делает вывод, что обращаться к родителям бессмысленно, и начинает скрывать свои проблемы.
Чтобы узнать, что происходит в его жизни, нужно регулярно задавать ему вопросы. Но не абстрактные «Как дела?» или «Что нового?», а такие, которые предполагают развёрнутые ответы. Например: «Какое событие в школе заставило тебя сегодня испугаться?» Или: «От чего тебе сегодня было грустно? А что тебя развеселило?»
С детьми младшего возраста можно поиграть в школу. Выбор персонажей и их действия в игре помогут понять, как ведут себя учителя и одноклассники на уроках в жизни. Также можно задавать вопросы, которые подстегнут воображение. Например: «Если бы ты был мышкой и мог спрятаться под парту, на какой урок ты бы не пошёл?»
Телеведущая и журналист Ирена Понарошку разговаривает с детьми, когда укладывает их спать: «У нас есть где‑то 20–30 минут перед тем, как ребёнок заснёт, чтобы поговорить. И я задаю вопросы: что хорошего, что плохого случилось в школе; кто у тебя самый любимый и самый нелюбимый учитель; кто из детей твой друг; есть ли у тебя враги в школе».
Добавьте в закладки❓25 вопросов ребёнку вместо скучного «Как дела в школе?»
Кандидат медицинских наук, врач‑неонатолог Анна Левадная советует практику с условным названием «Свечка». Её суть в том, чтобы по вечерам собираться всей семьёй и обсуждать прошедший день. В начале семейной беседы зажигают свечу, а затем каждый по очереди держит её и рассказывает, что у него произошло и какие эмоции он испытывает. Такой ритуал учит детей свободно говорить о разных событиях и показывает всё многообразие реакций на них. Кроме того, ребёнок видит, что и у родителей есть свои поводы для переживаний, а это сближает.
Ещё один способ понять, когда что‑то идёт не так, — наблюдать за ребёнком. Стресс проявляется не только эмоционально, но и физически. По словам Анны Левадной, масштабных исследований на эту тему нет, но можно говорить о том, что кратковременный стресс не влияет на здоровье, а вот хронический даёт о себе знать различными проблемами.
Например, при стрессе у ребёнка снижается сопротивляемость инфекциям, а значит, могут обостряться хронические или аллергические заболевания. Другой явный признак — нарушения сна, когда ребёнку становится сложнее засыпать, он начинает вставать раньше или позже обычного, просыпается среди ночи, его мучают кошмары. Важно следить и за питанием, не стал ли ребёнок есть больше или меньше — отклонение в любую сторону может говорить о стрессе. Внутреннее напряжение у детей в раннем возрасте иногда проявляется через ночное мочеиспускание, тики и навязчивые движения, например когда ребёнок грызёт ногти или постоянно крутит волосы.
Всё перечисленные признаки позволяют разобраться, есть ли в жизни ребёнка факторы стресса, и вовремя начинать с ними бороться.
Как помочь ребёнку справиться со стрессом
Прежде всего нужно разобраться, как часто ребёнок оказывается в стрессовой ситуации и может ли самостоятельно с ней справиться. Например, если его систематически травят в школе, важно учитывать несколько моментов.
Во‑первых, многие дети живут с установкой, что ябедничать нельзя, и ничего не рассказывают родителям. Поэтому необходимо убедить ребёнка в том, что он может вам довериться. Например, сказать: «Я всегда тебя выслушаю. Приходи ко мне с любой проблемой, что бы тебя ни беспокоило».
Во‑вторых, можно объяснить ребёнку, что оскорбительные комментарии сверстников не имеют к нему никакого отношения. Людмила Петрановская предлагает, например, такой вариант: «Вот есть ты — такой, какой есть. А потом одноклассник говорит тебе гадость. После этого ты никак не меняешься — ты остаёшься таким же, каким был 5 минут назад. А вот твой одноклассник меняется — он обижает тебя и становится хуже, чем был 5 минут назад. Это информация о нём, а не о тебе».
В‑третьих, стоит помнить, что ребёнку не по силам самостоятельно справиться с травлей. Какие бы объяснения вы ни привели и какие бы полезные рекомендации ни дали, надо подключать взрослых к решению проблемы. Выдерживать буллинг в одиночестве тяжело людям любого возраста. Поэтому в зависимости от того, как далеко всё зашло с травлей, нужно разговаривать со школьным психологом, учителями или директором.
Более общие рекомендации, которые помогут ребёнку снять стресс, будут такими:
Ещё один важный совет касается взрослых, которым нужно позаботиться и о себе. В конце концов, ни один родитель не способен помочь ребёнку, если сам находится в стрессе.
Очень многие родители экстраполируют любую ситуацию на всю жизнь ребёнка. Вот сейчас он небрежно сделал домашнее задание — значит, он всегда, всю жизнь будет всё делать спустя рукава. Вот сейчас он пришёл в новую школу, у него не сложились отношения — значит, у него никогда не будет друзей. Следите за такими обобщениями, потому что они могут загнать в стресс любого взрослого человека, а в этом состоянии вы ничем не сможете помочь ребёнку.
Также важно подавать невербальные знаки, которые покажут, что ваша любовь к ребёнку незыблема. Например, садиться рядом, а не напротив, синхронизировать голос по тембру и громкости с голосом сына или дочери, начинать разговор с приятной темы или объятий, если они уместны. Главный родительский посыл должен быть простым и понятным: «Ты можешь мне доверять. Вместе мы всё преодолеем».
Этот материал мы подготовили по итогам онлайн‑фестиваля SmartFest, организованного онлайн‑школой для детей и подростков Skysmart. Видеозапись этой и других лекций фестиваля доступны на сайте.
База знаний для родителей🧐Почему ребёнок боится других детей и как это исправитьКак помочь ребёнку развить уверенность в себеКак перестать ругаться с ребёнкомКак научить ребёнка обращаться с деньгамиКак родителю быть авторитетом для ребёнка любого возраста
Источник
