Потянулся, и хрустнуло: разминка для тех, кто чувствует себя деревом

Через четыре минуты тело снова превратится в человеческое.

от пола. Ваше тело должно напоминать перевёрнутую V. 

По очереди опускайте пятки на пол. Почувствуйте, как растягиваются мышцы на задней стороне бедра. Старайтесь удерживать спину прямой. 

4. Скорпион

Лягте на живот, раскиньте руки по сторонам ладонями вниз. Согните правую ногу в колене и попытайтесь дотянуться носком до пола рядом с левой рукой. Только не переусердствуйте — если растяжки не хватает, просто дотроньтесь ногой до пола слева от тела, этого уже будет достаточно. 

Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой стороны — потянитесь носком левой ноги к правой руке. 

5. Брецель

Лягте на спину, подвиньте таз вправо, согните правую ногу в колене и положите его на пол слева от тела. Затем согните левую ногу и возьмитесь за носок стопы правой рукой. Проведите в таком положении 30 секунд, затем поменяйте стороны и повторите. 

6. Наклоны в приседе

Опуститесь в глубокий присед, уберите руки за голову, сделав замок из пальцев. Разверните локти в стороны. Выполняйте наклоны вправо и влево, стараясь опускаться чётко в сторону. 

Пишите, как вам тренировка. 

Потянуться, чтобы стало хорошо🧘🏼‍♀️🪄5 минут приятной разминки снимут напряжение с плеч и шеи6 упражнений для мягкой тренировки и растяжкиРасслабляем спину за 10 минут: приятные упражнения с массажным роликом
Источник